كيف تقلع عن التدخين في شهر رمضان

 هناك عدد كبير من المدخنين الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين، خاصة مع قدوم شهر رمضان، و يمكنهم فعل ذلك عن طريق نصائح بسيطة، أبرزها تدخين كميات كبيرة من عصير البرتقال، الذي يساعد في التخفيف من كمية السجائر، و الامتناع التام عنها، و استشارة الطبيب لكي يقوم بوضع خطة علاجية تساعد المدخن في التوقف بصورة أسرع و أكثر فاعلية، كما يمكن الابتعاد عن الاصدقاء المدخنين، و محاولة اشغال وقت الفراغ الموجود في اليوم، لكي لا يتبقى اي وقت لتدخين السجائر .

الاصرار و العزيمةيجب العزم على منع التدخين أثناء شهر رمضان، و محاولة التدرب على ذلك قبل بداية الشهر، مع الإصرار على الابتعاد عن السجائر، و محاولة تنفيذ القرار في أقرب فرصة ممكنة، لأن التأجيل فيه يساعد في عدم تنفيذه .

التخلص من السجائر بالتدريجيجب الحذر من منع تدخين السجائر مرة واحدة، لأن ذلك يزيد من فرص العودة لها بشراهة في وقت آخر، و لكن يجب التخلص منها بشكل تدريجي، و تقليل الكمية التي يشربها الفرد كل يوم بالتدريج، حتى ينتهي منها تماماً، و بعد ذلك يمكن رمي جميع كمية السجائر الموجودة مع المدخن، لأنه لن يحتاج لها بعد الآن .

الانشغال و ممارسة الرياضةيمكن للمدخن أن يشغل وقته طوال اليوم، لكي لا يتبقى له أي وقت فراغ يقوم بتدخين السجائر فيه، و من أبرز الأشياء المفيدة التي يمكن عملها، هي ممارسة التمارين الرياضية، و محاولة إدخال الرياضة في اليوم، و المواظبة عليها لأن ذلك له أثر كبير على صحة الإنسان، و يعمل على تحسين صحة المدخن، بعد التوقف عن السجائر، و يمكن إيجاد أي هوايات أخرى لكي يشغل المدخن وقته بها، مع محاولة البعد عن الجلوس في المقاهي لأوقات طويلة، لأنه سيكون أكثر عرضة لتدخين السجائر مرة أخرى .

 استشارة الطبيبيمكن استشارة الطبيب عند اتخاذ قرار الإمتناع عن السجائر، و ذلك لأنه سيساعد المدخن على منعها، و سيعطيه الأدوية المناسبة التي تعمل على تقليل الرغبة في تدخين السجائر، كما سيعطيه بعض العلاجات او الوصفات التي تقوي الجسم، و تقوم بتنقيته من السموم التي أدخلتها السجائر الى جسده، و يمكنه وضع خطة علاجية تساعد المريض في التوقف عن السجائر خلال فترة محددة، و قد يعطيه بعض النصائح الخاصة بكيفية التصرف، عند الرغبة في تدخين السجائر و العودة لها مرة أخرى .

تناول عصير البرتقالهناك عدد كبير من المدخنين الذين توقفوا عن تدخين السجائر، بعد المواظبة على شرب عصير البرتقال بشكل يومي و لمدة ثلاثة اسابيع، و قد قام اكتشاف ذلك عن طريق تجربة، أثبتت أن حوالي ٢٠ في المائة توقفوا تماماً عن تدخين السجائر، أما باقي المدخنين فقد استطاع كل منهم تقليل كمية السجائر التي يشربها، و هذا الدور لا يقتصر على عصير البرتقال فقط، بل العصائر التي تحتوي على الموالح بشكل عام، لها نتائج قوية و فعالة في التوقف عن التدخين، أو تقليل كمية السجائر .

الابتعاد عن الاصدقاء المدخنينهذه النصيحة واحدة من أصعب النصائح عند القيام بتنفيذها، و لكن الحقيقة أن الإنسان قد يقرر في نفسه أنه سوف يمتنع عن السجائر، و لكن عند خروجه مع مجموعة من الأصدقاء الذين يدخنون السجائر، سوف يشعر بسخافة هذا القرار، و أنه يريد التدخين معهم، و الاصرار و العزيمة يمكنهم الاستمرار في التمسك بقرار الاقلاع عن التدخين، و لكن يجب مراعاة رغبات النفس، خاصةً في بداية التوقف عن تدخين السجائر، و يجب على المدخن مساعدة نفسه، بالابتعاد عن اي وسط يوجد فيه شراهة في التدخين، و الابتعاد عن اي اصدقاء مدخنين، حتى يثبت على قراره و يبدأ في تنفيذه .